体の芯から温まる〇〇ダイエット

こんにちは！

あいりです！

今回のテーマは

食べながら痩せる

です！

春になると夏に向けて

ダイエットしなきゃ！と思っても

春休み中は、美味しいもの

たくさん食べてしまいますよね。

友達と「痩せなきゃ〜」と話しても

楽しくなって忘れて

食べ過ぎる

体重計に乗って

「うわ、やっぱり増えた、、」

と思っているあなたに！

ダイエット中でも

好きなだけ食べられて

体の芯から温まるメニューを

お伝えしたいと思います。

そのメニューとは

鍋です！

鍋は

①鍋料理は低カロリーでバランスが良い

　野菜が多く、油脂の少ない具材を使用するし

　水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには

　低カロリー

　たっぷりの野菜、肉類や魚介類、

　外食では摂り難い豆・豆製品もたっぷり使えば、

　栄養バランスも整いやすい

②脂肪燃焼につながるビタミンがしっかり摂れる

　ダイエットに必要なテクニックは、

　量（エネルギー、カロリー）と、

　質（栄養バランス）の両方の管理

　・ビタミンB１

　　糖質代謝に必要
　　鮭、豚肉など
　・ビタミンB２

　　脂質代謝に必要
　　ほうれん草、鯖、ブリ、ホタテ貝

鍋ダイエットは食べながら痩せることができるため

リバウンドの可能性も低く、続けやすいです。

そのため、多くの方が成功しています。

体重の減少は人それぞれですが、

1年間かけて鍋ダイエットをした方は

60キロだった体重が、50キロに減ったという結果があります。

「鍋ばっかり食べてたら飽きちゃう」

と心配になりますよね

でも大丈夫です！

鍋には

水炊き、トマト鍋、キムチ鍋など

たくさん種類があります

最近は

豚バラと白菜のミルフィーユ鍋

のセットがあります！

さっそく、今週食べる鍋を

決めちゃいましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！