いつもの生活にプラスするだけ！
こんにちは！
あいりです！
痩せたい！
でも、スクワットとかは筋肉つきそう
ランニングしたって雨の日はできないし
ランニングのためにわざわざメイク、、、
そんなあなた。
このまま何もせずに放っておくと
膝にお肉が乗って
ワンピースから出る脚が
だらしない
ぶよぶよすぎて
ビキニなんて着れない
そのまま夏になってしまいますよ
「そんなの絶対にイヤ！」
そんなあなたに！
今回は普段の生活に
プラスするだけで
簡単に美脚になれる方法
をご紹介します！
これをすればあなたも
ちゃんとした運動をしなくても
ダイエットの時間を作らなくても
スラっと
ワンピースからのびる脚
キュッと引き締まって
スキニーだって履きこなせる
超美脚をGET
することができます！！！
では、さっそく方法を
ご紹介します！
～方法～
①坐骨を垂直に立てて、
②背もたれにもたれない
③脚は組まずに内ももへきゅっと意識
脚を閉じて座ることによって
内ももの内転筋を使うので
内もものスキマができやすく
なります！
さらに内転筋が鍛えられている方は
姿勢がよくなるので
より痩せて見えるようになります！
いかがでしたか？
学校でも電車でも
行える すっごく簡単な
方法ですよね！
さっそく、今座っているあなたも
内ももを意識してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
いつでもどこでも気軽にラクやせ
こんにちは！
あいりです！
もうすぐ夏ですね
あなたは今年の夏、
二の腕出せそうですか？
「え、、」
と思ったそこのあなた。
今までも
腕立て伏せ、ペットボトルを
ダンベル代わりにして筋トレ
色々やったけど
二の腕って、なかなか痩せないし
どうやったら痩せるんだろう
と思いますよね。
その腕を
今のままにしておいたら
気になってるあの服も
太い腕が出せなくて
着れない
そんな風に
なってしまうかもしれません
そんな風になりたくないですよね
でも大丈夫です。
今日は
そんなあなたにピッタリな
をご紹介しようと思います！
ノースリーブ、オフショルも
もう怖くない
二の腕美人に
あなたもなれます！
今回ご紹介するのは
二の腕ほぐし
です！
二の腕がぷにぷにしてしまうのは
老廃物を流すリンパが滞る
からなんです
排出されなかった老廃物と
蓄積させた脂肪がくっつくと
セルライトが形成されます
それを放っておくと
二の腕が太くなる悪循環
に巻き込まれます
そのため二の腕の
脂肪を揉んで
リンパの流れをよくすることで
ほっそりとした二の腕を
手に入れることができます。
では、さっそく方法を
ご紹介します！
～方法～
①二の腕のたるみ部分をもみほぐす。
②親指に力を入れ脇に向かって老廃物を流す。
③腕を内側から外側に向かって二の腕をねじる。
④指先から肘に向かって強くこする。
いかがでしたか？
これだけなら
いつでもどこでも気軽に
できますね！
まずは自分の腕を
触るところから
始めてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
いつでもどこでも簡単に！楽々痩せ！
こんにちは！
あいりです！
突然ですが
あなたは自分のお腹に
自信がありますか？
自信がなくても
運動も食事制限もしたくない
でも、そのままに
しておいたら
気になってるあの服も
お腹がジャマして着れない
ビキニ着ても周りの人の
引き立て役、
そんな風になってしまうかも
しれません。
そんなことになりたくない！
というそこのあなた。
そんなあなたにピッタリな
お腹ペタンコ術
をご紹介しようと思います。
これを実践すれば
気になっていた服も
ばっちり似合う
ビキニだって自信をもって
きられる
ようになります。
ではさっそく、ご紹介します！
今回紹介するのは
ぺこぽこ運動
です
その名の通りお腹を
へこませたり
ふくらませたりする
ダイエット方法です
お腹周りには骨がないため、
内臓を支えているのは
主に筋肉なのですが、
筋肉が衰え内臓を
支える力が弱くなると
前にせり出してしまいやすくなります。
方法は
日常的に腹筋を意識してへこませたり、
膨らませたりを繰り返します
腸に刺激が与えられ
便秘改善にも
効果てきめんです！
いかがでしたか？
これなら
いつでもどこでも
気軽に行うことができますよね！
さっそく、あなたも
お腹をぺこぽこしてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
隙間時間で美脚ゲット術
こんにちは！
あいりです！
街ですれ違った時に
「あの人、脚きれいだな」
と思うことありますよね
それなのに私なんて
膝の上に
肉のっかてる
脚が大根みたい、
なんでこんな脚なんだろう
そんな思いをしているあなた。
あなたも今から私が紹介する
ことを実践すれば
あなたも憧れられる
美脚を手に入れることができます
ミニスカートから
スラっとのびる脚
スキニーもカッコよく
履きこなせる
スタイル抜群女子
になるための方法を
お伝えします
その方法は
あしパカです！
太ももの内側を鍛えることで
太ももに隙間をつくることができます
あの隙間憧れますよね！
では、さっそく
方法をご紹介します！
～方法～
①仰向けに寝て膝を軽く曲げます。
②脚を天井に向けて伸ばします。
③つま先は伸ばし、脚を左右に開きます。
そこで5秒キープします。
④次に脚を閉じ、それを10回繰り返します。
いかがでしたか？
簡単すぎて驚いた人もいるのでは
ないでしょうか
たったこれだけで
スラっと美脚になれるなんて
びっくりですよね！
この記事を読んでいるあなたも
まずは寝転んで脚をあげること
から始めてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
ラクしたい人必見！毎日見るだけで痩せられる！
こんにちは！
あいりです！
運動しても
食事制限しても
痩せられない
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
もしかしたら、
痩せられないと思い込んでる
だけかもしれません
「こんなに痩せたいと思ってるのに？」
と思いますよね。
あなたの努力をあなたの脳が
邪魔している
実はこんなこともあるんです
そのまま努力していても
醜いお腹の脂肪は減らない
お腹がジャマして好きな服が
着れない
ぶよぶよの脂肪と
一生一緒
なんてことになるかもしれません
もっとスルスル痩せていきたい
そう思っているあなた！
今から私が紹介することを
実践すれば
あなたのお腹も
ぺったんこ！
着たい服もばっちり
似合う！
ようになります
では、さっそく方法を紹介します！
スマホの待ち受けを大好きな
モデルや女優の写真を
スマホの待ち受け画面に設定する
です！
ケータイやスマホを手にするたび、
その画面をほんの一瞬見るのです。
そして
「あ、私ったらダイエット中だった！」
「彼女みたいにもっときれいになれますように」
言い聞かせます。
このようにあなたの脳を
自分も痩せている
という風に勘違いしてしまうんです
「私、痩せられる」とうように
プラスの自己暗示をかけるのもおススメです！
いかがでしたか？
簡単すぎて
驚きますよね！
ではさっそく、待ち受けにする
画像を選びましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
超簡単！体の中からキレイになる方法
こんにちは！
あいりです！
突然ですが
あなたのお腹はきれいですか？
もしあなたがポッコリお腹で
悩んでいるのなら
それはただの食べすぎではなく
腸内環境が整っていない
からかもしれません
このまま今の生活を続けていると、、
どんなに食事に気を付けても
痩せたら着たいと思っていたあの服も
お腹が気になって着れない
せっかく着ても
服がかわいそう
そんな風になってしまうかも
しれません！
そんなの絶対イヤですよね。
そんなあなたも
今から私が紹介する方法を
続けると、
すぐに
ポッコリからぺったんこに
どんな服でも
自信をもって着られる美ボディ
を手に入れることができます！
今回私が紹介するのは
ゴロゴロ寝
です！
～方法～
①両腕をのばしうつ伏せになる
②ゆっくり左にゴロンとして仰向けに
③元のうつ伏せに戻る
④今度は右にゴロンと仰向け
この動きは大腸にたまった
ガスを追い出すことができ
大腸が活発に動けるようになります
便秘になることで代謝が悪くなったり、
体の循環が悪くなったりして、
痩せにくい体になってしまいます
ですので腸内環境を整えることは
ダイエットに欠かせないんです！
寝ながらできるこの体操
まずはあなたも
うつ伏せになるところから
始めてみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
見た目を今スグ美しく！
こんにちは！
あいりです！
いきなりですが
ダイエットしようと思うけど
学校もあって
バイトもあるから
時間が取れない
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
今日はそんなあなたが
時間なんて関係ない
何してたって関係ない
学校、バイト、ダイエット
全てこなすできる女に！
友達に
「最近急にかわいくなったね」
って言われちゃう方法を
お伝えします！
それは
姿勢ダイエットです
姿勢を気を付けるだけで
時間がないから運動できない
スキニー履いたらパツパツ
これらの悩みが解決できます！
その具体的な方法を説明していきます。
普段学校いる時の座り方が
良くないからこそ姿勢が
悪くなってしまうので、
まずはこの部分を矯正しましょう！
～方法～
①大事になるのが深く座らない
②背もたれに背中を付けないこと
深く座らずなおかつ背もたれを使用しないと、
頭だけでなく体全体に前の方向に
持って行こうとするので
猫背になりにくいです
姿勢が悪いと
肋骨がゆかんでしまったりするのですが、
これが太る原因の一つとなります。
肋骨がゆがむと内蔵が下がるなど
通常と違う位置に来てしまいます。
そうなると内臓が正常に機能
しなくなったりするため、
代謝が下がるので脂肪燃焼しにくい状態
になり太る可能性を高めています
いかがでしたか？
姿勢をよくするだけで
キレイに見えます
女優さんで猫背の人は
いませんよね。
今からあなたも姿勢を意識して
スラっと美しくなりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
